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1.腹脹、便秘

劉佳祐醫師說明，最常見的經期困擾包括身體燥熱、狂冒痘痘和嘴破，另外也有不少人會出現腸胃道不適問題，容易出現便秘或是腹瀉的情形，其實這些都可以初步利用水果來減緩，但必須釐清自己的體質和水果屬性及功效才能達到對症果療。

建議水果：櫻桃、黃金奇異果、龍眼（含有鉀可利尿，有助去水腫。）

建議水果：綠奇異果、鳳梨（富含水果酵素和膳食纖維可讓胃部排空，增進腸道益菌生長

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。）

▲醫師指出可依體質來對症果療，舒緩經期不適。（圖／達志示意圖）

建議水果：黃金奇異果、桑椹、

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木瓜（含維生素C可促進交感神經活性，緩解經前症候群的情緒。）

記者趙

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于婷／台北報導

每位女性都知道大姨媽到訪期間不能吃冰冷食物，而在水果方面也有屬於涼性的水果，因此很

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多人都會在經期間盡量避免吃水果，但北市聯醫中醫兒科主任劉佳祐指出，經期吃水果反而可以舒緩不適症狀，依每個人不同的體質和症狀可利用對症果療來達到舒緩。

2.四肢水腫、注意力不集中



3.經期

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疲勞、憂鬱、愛哭

而在體質方面，如果在經前出現四肢水腫、注意力不集中、疲勞、愛哭和憂鬱就是屬於寒性體質，而熱性體質則是會有腹脹、焦慮、乳房脹痛、頭痛、口渴、煩躁和青春痘等症狀。若寒性和熱性症狀都有的人則屬於混合性體質。而劉佳祐醫師也依照各體質症狀提出建議食用的水果。

4.乳房脹痛、青春痘、口渴

建議水果：番茄、柑橘、甘蔗、綠奇異果（富含維生素Ａ和Ｅ等多種維生素，可舒緩乳房腫脹和止渴。）

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★圖片為版權照片，由達志影像供《ET新聞

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